“三伏天”时节，正是“暑、热、湿”三气相交之时，人体会出现很多的不适应状，如头昏脑涨、浑身乏力、没有精神、食欲不振等。所以下面龙中形食材公司就来告诉大家“三伏天”应该怎么饮食？

《史记正义》里说：伏者，隐伏避盛夏也。大家要注意防晒避暑，同时这段时间也是冬病夏治的最好时间。关于夏令进补，中医认为夏季暑湿，因而常用“清补法”，既能补身体又能生津液。肥腻补品易损胃伤脾，影响吸收，所以这时可适当进食一些新鲜果蔬以及药性较平和而偏凉的食物进补。

适合夏季进补的食物很多。其中，绿豆清热解毒，利尿消肿，喝点绿豆汤既可消暑解渴，还可解毒；黄瓜清热解毒，生津止渴，利尿消肿，黄瓜含有胡萝卜素，还可增强人体的免疫功能；西红柿性微寒，味甘酸，清热解毒，健胃消食，生津止渴，西红柿既是水果又是佳蔬，生熟食皆宜，且可补充人体内缺乏的维生素C；西瓜清热解暑，除烦止渴，富含果糖、葡萄糖、苹果酸、氨基酸、磷酸、维生素C等物质，能迅速补充夏天人体散失的水分和消耗的能量；将金银花与菊花同煮饮水，能解暑热，清脑明目，若配上山楂能助消化，通血脉，加入蜂蜜添营养，适合高血压、高血脂、冠心病等患者饮用；西洋参能扶正气、降火、生津液、除烦倦，酷暑多汗会损耗阴津，伤了阴津生虚火，会出现疲乏体怠、口干咽燥、心烦意乱、舌红尿黄等症状，可取西洋参1~2g，泡开水代茶饮。

在饮食调理上，还要以清淡为主，适当吃些小白菜、生菜、西瓜、香瓜、猕猴桃等清热解暑的鲜蔬和鲜果。

另外，三伏天少吃冰冻食物是对身体有益的，最好吃跟自己体温接近的食物，并且可多喝一些姜茶，有助于散寒发汗，补充阳气。除了饮食上的调养，还需要注意精神、起居、运动等的调养。